Das Kursprogramm

Das Kursprogramm beinhaltet folgende Themen:

Distanz
• Erkennen und Festlegen einer persönlichen Distanzschwelle, um rechtzeitig eine klare Grenze mit dem Ziel zu setzen, eine körperliche Konfrontation zu vermeiden.

Effektive und ineffektive Verhaltensweisen
• Durch Signale der Selbstsicherheit/Körperausdruck die eigene Entschlossenheit vermitteln

Angst
• Die Stimme als elementares Hilfsmittel der Selbstverteidigung

Sicherheitsvorkehrungen
• Sinnvolle und angemessene Maßnahmen zur Absicherung von Lebenssituationen/Lebensbereichen

Stalking
• Vortrag einer Stalkingbeauftragten

Ein Ausflug in das Strafgesetzbuch
• Straftaten gegen die Sexuelle Selbstbestimmung, Unterschied/Abgrenzung: Sexuelle Nötigung – Vergewaltigung

Notwehr und Nothilfe
• Überschreitung der Notwehr

Gefahrenparcours
• Interaktive Trainingslagen unter Einbeziehung eines Schlaganzuges

Inhalte der Selbstverteidigung
• Sicherer Gang, fester Stand, Schutzhaltung, Schubsen, Stoßen, Treten, Schlagen, Befreiung, Flucht